Enfants et ados sportifs
Un enfant ou un adolescent sportif qui s’entraîne plusieurs fois par semaine ou participe régulièrement à des compétitions à des besoins particuliers en matière d’alimentation. En effet, cette dernière joue un rôle essentiel dans sa croissance, son énergie et sa récupération.
En tant que diététicienne spécialisée dans la nutrition des enfants et adolescents sportifs à Villeneuve-lès-Avignon, j’accompagne les jeunes sportifs et leurs parents pour les aider à adopter une alimentation adaptée à leurs besoins, à leur âge et à leur pratique sportive.
Les enfants et adolescents sportifs ont des besoins nutritionnels particuliers. Leur organisme doit couvrir les besoins liés à la croissance, à la puberté et au développement musculaire, tout en fournissant l’énergie nécessaire aux entraînements et aux compétitions.
Une alimentation adaptée contribue à :
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Favoriser une croissance harmonieuse.
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Maintenir un niveau d’énergie suffisant pendant le sport.
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Participer à la santé des os et des muscles.
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Favoriser une bonne récupération après l’effort.
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Prévenir les apports nutritionnels insuffisants et certaines carences.
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Développer de bonnes habitudes alimentaires pour la vie
En consultation, ensemble nous faisons le point sur les habitudes alimentaires du jeune sportif et nous travaillons sur des pistes d’amélioration adaptées à son quotidien.
L’objectif n’est pas d’imposer un régime, mais d’apprendre à bien manger pour grandir, bouger et prendre plaisir à pratiquer son sport.
Les consultations seront particulièrement utiles si :
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l'enfant ou l'adolescent pratique un sport plusieurs fois par semaine.
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il participe à des compétitions régulières.
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il y a un questionnement sur les repas avant ou après l’entraînement, sur les collations, l’hydratation ou les besoins en protéines.
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l'enfant ou l'adolescent semble souvent fatigué ou récupère difficilement.
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les horaires scolaires et sportifs compliquent l’organisation des repas.
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il y a un souhait d'éviter les carences et d'accompagner la croissance.
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l'enfant ou l'adolescent reçoit des conseils contradictoires sur la nutrition sportive
Il n’est pas nécessaire d’attendre qu’une difficulté apparaisse. Un accompagnement nutritionnel peut aussi être utile pour acquérir de bonnes habitudes et accompagner sereinement l’évolution de la pratique sportive.